热身运动
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
订阅服务 需要
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
水平: 1
20
订阅服务 需要
新闻界
水平: 1
12
订阅服务 需要
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
圆形 1
向后弓步,换腿
水平: 6
10
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
登山者
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
向后弓步,换腿
水平: 6
10
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
登山者
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
向后弓步,换腿
水平: 6
10
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
水平: 2
6
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
登山者
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 4
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
订阅服务 需要
倾斜的行军
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 5
侧弓步(交替)
水平: 3
12
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
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倾斜的行军
水平: 3
12
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圆形 6
侧弓步(交替)
水平: 3
12
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俯卧撑派克
水平: 2
6
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
4
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倾斜的行军
水平: 3
12
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冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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