热身运动
深蹲(宽脚位置)
水平: 2
15
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 1
10
订阅服务 需要
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 2
15
订阅服务 需要
我滑
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆形 2
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 2
15
订阅服务 需要
我滑
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆形 3
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 2
15
订阅服务 需要
我滑
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆形 4
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 2
15
订阅服务 需要
我滑
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
后可用 付款
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