热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
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主要练习
圆形 1
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
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髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 2
15
订阅服务 需要
我滑
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆形 2
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 2
15
订阅服务 需要
我滑
水平: 2
8
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆形 3
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
分裂跳跃
水平: 2
15
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我滑
水平: 2
8
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
水平: 3
8
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圆形 4
冲刺开始(交替)
水平: 4
10
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髋关节压力机
水平: 2
8
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俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
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分裂跳跃
水平: 2
15
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我滑
水平: 2
8
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蝴蝶-蹲下
水平: 2
12
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打嗝,打嗝
水平: 3
8
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