热身运动
三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
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三月
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
6
订阅服务 需要
W拉
水平: 1
10
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深蹲
水平: 1
20
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新闻界
水平: 1
12
订阅服务 需要
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
小腿伸展
水平: 1
14 秒。
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主要练习
圆形 1
Y-T-I内收
水平: 3
4
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蝴蝶
水平: 3
10
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手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧紧缩
水平: 2
12
圆形 2
Y-T-I内收
水平: 3
4
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧紧缩
水平: 2
12
圆形 3
Y-T-I内收
水平: 3
4
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧紧缩
水平: 2
12
圆形 4
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 5
10
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
中拉-三头肌
水平: 1
6
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圆形 5
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 5
10
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 3
6
订阅服务 需要
中拉-三头肌
水平: 1
6
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圆形 6
冲刺开始(交替)
水平: 3
10
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背部延伸
水平: 5
10
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俯卧撑-登山者
水平: 3
6
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中拉-三头肌
水平: 1
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