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锻炼身体

丰富的Froning

~15 敏。
~180 千卡,千卡
评论

Rich Froning Jr.(出生于美国密歇根州克莱门斯山的21July1987)是美国职业CrossFit运动员。 他以个人组第一名的成绩四次获得"地球上最健康的人"的称号。 他也是CrossFit Games团队类别的两次冠军。

有趣的事实

2010年,他赢得了他的第一个东南地区比赛,从而获得了全国CrossFit Games的资格,由于无法通过决赛的绳索攀爬部分,他获得了第二名。 经过几次持续的尝试,弗罗宁从6米高的地方坠落。 随后,他承认这次失败让他忘记了自己的信心,但记得训练和提高酒吧越来越高,如果没有它,他在2010年比赛中的胜利将是最后一次。

报价

人体是一个令人难以置信的机器,但大多数人只能从那台机器中走出他们的思想所允许的东西。

热身运动
英雄姿势
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
短扩展
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
Y-T-I内收
8
水平: 3
4
订阅服务 需要
蝴蝶
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
侧紧缩
7
水平: 2
12
圆形 2
Y-T-I内收
8
水平: 3
4
订阅服务 需要
蝴蝶
7
水平: 3
10
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
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侧紧缩
7
水平: 2
12
圆形 3
Y-T-I内收
8
水平: 3
4
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蝴蝶
7
水平: 3
10
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
10
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侧紧缩
7
水平: 2
12
圆形 4
冲刺开始(交替)
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
背部延伸
8
水平: 5
10
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
9
水平: 3
6
订阅服务 需要
中拉-三头肌
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
圆形 5
冲刺开始(交替)
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
背部延伸
8
水平: 5
10
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
9
水平: 3
6
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中拉-三头肌
6
水平: 1
6
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圆形 6
冲刺开始(交替)
8
水平: 3
10
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背部延伸
8
水平: 5
10
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俯卧撑-登山者
9
水平: 3
6
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中拉-三头肌
6
水平: 1
6
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