热身运动
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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哥萨克蹲下
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
高尔夫球赛
水平: 2
6
订阅服务 需要
W扩展
水平: 1
8
弓步L
水平: 1
6
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主要练习
圆形 1
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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蜘蛛侠
水平: 3
10
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拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
我滑
水平: 1
8
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
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酒吧肌肉向上
水平: 1
10
打嗝,打嗝
水平: 3
8
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圆紧缩
水平: 2
10
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圆形 2
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
水平: 3
10
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拉深蹲
水平: 2
12
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我滑
水平: 1
8
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 1
10
打嗝,打嗝
水平: 3
8
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圆紧缩
水平: 2
10
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圆形 3
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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蜘蛛侠
水平: 3
10
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
我滑
水平: 1
8
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蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 1
10
打嗝,打嗝
水平: 3
8
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圆紧缩
水平: 2
10
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圆形 4
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
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蜘蛛侠
水平: 3
10
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
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我滑
水平: 1
8
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蹲跳
水平: 1
12
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酒吧肌肉向上
水平: 1
10
打嗝,打嗝
水平: 3
8
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圆紧缩
水平: 2
10
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后可用 付款
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