热身运动
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
S2
15 秒。
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
S2
15 秒。
侧弓步伸展
水平: 1
15 秒。
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[医]背阔肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
S2
15 秒。
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威德米尔
水平: 1
S1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
S2
10 秒。
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主要练习
圆形 1
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
水平: 3
10
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
我滑
水平: 1
8
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 1
10
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆紧缩
水平: 2
10
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圆形 2
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
水平: 3
10
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
我滑
水平: 1
8
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 1
10
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆紧缩
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
水平: 3
10
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
我滑
水平: 1
8
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 1
10
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆紧缩
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 4
手枪(腿部改变)
水平: 3
10
订阅服务 需要
蜘蛛侠
水平: 3
10
订阅服务 需要
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
我滑
水平: 1
8
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 1
10
打嗝,打嗝
水平: 3
8
订阅服务 需要
圆紧缩
水平: 2
10
订阅服务 需要
后可用 付款
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