深层肌肉活动度

深层肌肉是身体看不见的支撑框架。它们稳定脊柱、保持关节在正确位置，并确保每个动作的流畅性。当它们运作良好时，您能轻松、无不适地活动。当它们紧绷或无力时，则会出现僵硬、背部不适，姿态也会受到影响。

本训练旨在通过对深层肌肉的温和而有效的练习来恢复活动能力。FISIO功能性悬挂带可利用自身体重调节负荷、控制动作幅度，并在日常条件下通常被忽视的运动平面上进行训练。

本训练适合久坐人群、运动后恢复阶段的人群，或希望找回身体轻盈感与活动自由度的人群。难度为中级：动作需要专注力与身体感知，但不需要极限发力。

• 动作缓慢而专注——质量比速度更重要。
• 注意呼吸：用力时呼气，还原时吸气。
• 如感到剧烈不适，请减小动作幅度或跳过该练习。