张力而不紧张

这套训练专为希望保持身体状态、又不想精疲力竭的人而设计。无需拼尽全力，无需第二天酸痛难忍——只需借助 FISIO 功能性悬挂带，以温和而有效的方式进行自重训练。循环训练的形式能均衡地调动全身肌群：腿部、核心、手臂、背部，不过度侧重某一区域。

本训练适合初学者以及在中断后重返锻炼的人群。负荷强度可通过身体倾斜角度轻松调节——站立位置越靠近悬挂点，难度越大。这意味着您可以在每个动作中自行掌控训练强度，无需突破不适的边界。

• 交替进行针对不同肌群的动作，避免同一区域过度疲劳。
• 注意呼吸节奏：用力时呼气，还原时吸气。
• 不要急于求成：在这种训练模式下，缓慢动作比快速重复能带来更好的调节效果。
• 如果感到关节不适，请减小负荷角度或适当休息。

每一轮按顺序从第一个动作做到最后一个。循环次数和重复次数由 FISIO 应用程序根据您的水平进行设定。训练结束后，您将感受到轻盈感、肌肉的温热以及令人愉悦的活力——这正是所谓的「状态调节」。