胸椎与体态

驼背、胸椎僵硬以及肩胛骨之间的「紧绷感」——这些症状对于长时间坐在电脑前或长时间驾车的人来说都非常熟悉。胸椎天生适合旋转和伸展，但在现代生活方式下，它逐渐「固定」在弯曲姿势中，给颈部、腰部和肩膀带来额外负担。

本训练针对两个相互关联的过程：打开胸椎——恢复活动度并拉伸身体前侧缩短的肌肉——以及强化肩胛骨稳定肌、菱形肌、斜方肌和后三角肌，这些肌肉负责维持肩部和脊柱的正确位置。

• 本训练适合久坐人群，帮助改善体态。
• 推荐给胸椎轻度僵硬、希望改善活动度的人群。
• 既可作为独立训练，也可作为力量训练的热身或放松环节。

请专注地完成每个动作：注意肩胛骨的位置，避免耸肩，并保持深呼吸——尤其是在拉伸动作中。FISIO功能性悬挂带可通过调整身体倾斜角度来平滑调节训练强度，使每个动作都安全易行。