周期和谐：柔和练习

这套训练专为身体需要关注而非高强度的日子而设计。「循环和谐」温和练习将流畅的力量元素、柔韧性练习与有意识的动作融为一体——所有这些都借助FISIO功能性弹力环来精细调节负荷，在无过度疲劳风险的情况下实现全范围运动。

适合人群：

• 希望在恢复期或周期敏感阶段保持活动的人。
• 寻找完全休息替代方案的人——以身体无压力的方式保持运动。
• 致力于改善灵活性、体态与身体觉察力的所有人。

本训练包含12个动作：从温和的背部和髋部开展开始，过渡到核心、手臂和腿部的流畅力量元素，最后以稳定性练习收尾。FISIO弹力环在这里既是支撑，也是控制工具——您可以自行决定动作的深度。以平稳的节奏完成每个动作，关注呼吸与身体感受——这正是温和练习的精髓所在。