水平:
1
区域:
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基本动作:
铰链,铰链, 木板,木板
起始位置:
侧身站立
表带长度:
中长
功能分类:
灵活性
资料描述:
用右手在胸部水平握住手柄。 保持左臂与躯干平行。 把脚带到一个偏移的位置,右脚在前面. 用左手抓住手柄，并向下旋转手掌。 向后倾斜，与你的躯干形成一条直线，伸展手臂。 将骨盆向外推，将躯干朝向地面降低。
建议负荷:
10 秒。
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