长躯干扭曲伸展

1
评论
水平: 1
区域:

返回

基本动作:

铰链,铰链, 木板,木板

起始位置:

侧身站立

表带长度:

中长

功能分类:

灵活性

资料描述:

用右手在胸部水平握住手柄。 保持左臂与躯干平行。 把脚带到一个偏移的位置,右脚在前面. 用左手抓住手柄,并向下旋转手掌。 向后倾斜,与你的躯干形成一条直线,伸展手臂。 将骨盆向外推,将躯干朝向地面降低。

建议负荷:

10 秒。

运动的好处

FISIO功能环上背部的交叉拉伸

这项工作的目的是提高 背部肌肉. 这不是一个困难的运动,将帮助你缓解疲劳和紧张在你的背部,提高流动性和减少疼痛。 这个练习还涉及大腿二头肌和臀肌一点。 的弹性 腿部肌肉 将是一个很大的优势,肌肉组织的血流量会改善,腿部沉重的感觉会消失。

评论