水平:
1
2
区域:
三头肌, 肩膀, 返回
基本动作:
扩展, 拉
起始位置:
面向锚点站立
表带长度:
完全缩短
功能分类:
力量
资料描述:
骨盆宽度的脚。 手臂伸直，臀部水平抓地力。
将铰链带到腰部水平，倾斜身体，伸直手臂;
做一个头顶拉，避免骨盆向前推力，专注于将肩胛骨放在一起;
回到稳定的位置;
将你的体重向前转移到你的脚趾，双手在你面前;
做一个俯卧撑。
强活跃的木板。
建议负荷:
6x
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