前臂屈曲（单臂单腿）

水平: 1 2

区域:

二头肌

基本动作:

屈曲,屈曲

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

功能分类:

力量, 协调工作

资料描述:

双脚与臀部同宽。左手握在腰部,右手握在腰部.
弯曲你的躯干;
用反向抓地力将左手抬高到头部水平，elArcher90度;
在你面前抬起左腿，伸直右臂，倾斜身体;
用左手做一个前臂弯曲，握住左腿。
在另一侧重复同样的操作。
强活跃的木板。保持绑带收紧。

建议负荷:

运动的好处

FISIO功能环上的前臂屈曲（单臂-单腿）1级

执行此练习以感受二头肌和前臂肌肉，在整个接近过程中握住腿部并控制身体的平衡。二头肌训练是高质量训练的必要条件。背部肌肉，因为二头肌参与所有类型的牵引。如果二头肌肌肉被削弱，那么在背部工作时，负荷会显着降低。