有旋转的木板

水平: 1 2 3 4 5 6

区域:

腹部

基本动作:

旋转, 木板,木板

起始位置:

地面朝向远离锚点

表带长度:

小腿中部长度

功能分类:

力量, 协调工作

资料描述:

休息你的膝盖和手掌，手臂伸直，左脚在锚点下的带子上。
伸直左腿，脚趾向上，抬起右腿;
右下脚到脚趾，脚内侧，骨盆向右;
抬起你的右臂，打开你的胸部，手掌在你的肩膀。
在另一侧重复同样的操作。
强活跃的木板。

建议负荷:

40 秒。

运动的好处

在FISIO功能铰链上具有2级旋转的杆是在直臂上的支撑和脚趾上的额外支撑下执行的

这项运动将有助于发展肩膀和肘关节的稳定性, 提高手腕灵活性. 通过做这个练习，你将能够发展肌肉的力量。腹肌, 大腿和臀部. 手臂伸直的掉头将有助于改善胸部和胸椎肌肉的伸展和活动性。

这项运动的定期表现将调整全身的肌肉，改善姿势和收紧腹部肌肉。