水平:
1
2
3
4
5
6
区域:
腹部
基本动作:
旋转, 木板,木板
起始位置:
地面朝向远离锚点
表带长度:
小腿中部长度
功能分类:
力量, 协调工作
资料描述:
休息你的膝盖和手掌，手臂伸直，左脚在锚点下的带子上。
伸直左腿，脚趾向上，抬起右腿;
右下脚到脚趾，脚内侧，骨盆向右;
抬起你的右臂，打开你的胸部，手掌在你的肩膀。
在另一侧重复同样的操作。
强活跃的木板。
建议负荷:
40 秒。
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