侧板与臀部提升
水平:
1
2
区域:
腹部
起始位置:
侧向地面
表带长度:
小腿中部长度
功能分类:
力量
资料描述:
休息在左大腿和左前臂上，脚在绑带上，右脚在前面。
站在一块木板，肘肩，右手在腰部;
降低你的骨盆，而不是你的大腿接触地板。
在另一侧重复同样的操作。
强活跃的木板。
建议负荷:
40 秒。