水平:
1
2
3
区域:
滑道,滑道, 臀部
基本动作:
弓步,弓步
起始位置:
面向锚点站立
表带长度:
中长
功能分类:
力量
资料描述:
双脚与臀部同宽,握在腰部.
向左迈出一步,右腿伸直.
在另一条腿上重复同样的动作。
背部挺直，膝盖角90度。
建议负荷:
12x
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