Y-绑架

水平: 1 2 3

区域:

肩膀, 返回

基本动作:

退出

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

脚在骨盆的宽度。臀部水平的抓地力。
斜向上抬起手臂;
身体向后倾斜，双手向下;
做一个Y型绑架。
坚固的活动木板，肘部柔软;
不要把你的肩膀拉到你的手臂后面。

建议负荷:

10x

运动的好处

FISIO功能环路上的Y级2引线

通过做这个练习，你会打气肩部肌肉，提高它们的稳定性，并加强核心肌肉. 在循环工作，你将不得不提高和降低自己的体重在整个方法。这种负载格式将帮助您在肌肉疲劳之前定性地计算三角洲。

这个练习涉及到中间的三角洲，通常这个中间的肌肉束比前束更不发达，所以在这个肌肉区域的训练计划中包含一个负荷将是一个很大的优势。