W扩展

水平: 1

区域:

肩膀, 胸部

起始位置:

站在远离锚点的地方

表带长度:

中长

功能分类:

灵活性

资料描述:

双腿并拢。抓地力低于头部水平,手掌张开,肘部低于肩部水平,成90度角. 用右脚向前迈出一小步，转移你的体重，把你的肩胛骨放在一起，传播你的胸部，向后伸展你的手臂;在另一条腿上重复同样的事情。注意肩胛骨的运动，伸展胸部肌肉;控制吊索中的张力。""

建议负荷:

运动的好处

FISIO功能铰链上的w级1牵引。

这项运动的目的是伸展胸部的肌肉和肩部的前三角肌。久坐不动的生活方式或在电脑前工作，肩膀向前下降，胸部肌肉缩短，导致无精打采。运动W伸展打开胸部，伸展肌肉。这增加了胸部区域的运动范围，改善姿势，减少背部和颈部肌肉的紧张。

定期做这个练习将有助于提高您的生活质量。由于胸肌与呼吸功能相关，拉伸这些肌肉可以让你放松胸部。呼吸变得更深，更有效。