A-绑架

水平: 1 2 3

区域:

三头肌, 返回

基本动作:

退出

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

双脚并拢。抓地力在腰部水平。
伸直你的手臂在你面前;
把左脚放回脚趾;
弯曲你的身体，双臂伸在你面前，手掌向下;
做一个A绑架。
坚固的活动木板，柔软的肘部。

建议负荷:

10x

运动的好处

FISIO功能铰链上的a级1缩回使用脚趾支撑进行。

这项工作将有助于加强三头肌和背部肌肉. 这种类型的运动不需要肘关节的大幅度运动。尽管如此，肱三头肌与工作有很好的联系。正是这种肌肉在日常生活中承受的压力比二头肌.

如果上肩部身体的肌肉很弱，特别是三头肌和背部，那么这个练习非常适合这些肌肉的初始强化。因为脚趾上的额外支撑和小幅度为初学者提供了最佳负载。