铰链板单臂

水平: 1 2 3 4 5

区域:

三头肌, 肩膀, 胸部, 腹部

基本动作:

木板,木板

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

半蹲姿势，身体弯腰，右手握在膝盖水平以上，左手伸直在你面前，手掌稍微偏移在锚点后面，双脚与肩同宽。
伸直你的腿，假设一个木板位置，手掌在你的肩膀下，在锚点的前面。
在另一侧重复同样的操作。
强活跃的木板。保持平衡。

建议负荷:

运动的好处

出口到酒吧(一只手)2层的FISIO功能铰链与一个中等角度.

酒吧的位置是由肌肉紧身胸衣，腹部和背部肌肉得到加强。收紧躯干的肌肉改善姿势，减少腰部区域的负荷。的不稳定的支持和工作腿部肌肉使这个练习多功能和多功能。在一个动作中，你加强了身体的大部分肌肉，发展协调工作和平衡。

正是静载荷很好地加强了肌腱和韧带。强结缔组织减少损伤和关节疼痛的风险。