二头肌伸展

水平: 1

区域:

二头肌

基本动作:

弓步,弓步

起始位置:

站在远离锚点的地方

表带长度:

中长

功能分类:

灵活性

资料描述:

站在你的脚臀部宽度分开,并保持手柄在臀部水平. 向前弓步，双臂与地板平行，手掌朝上。在返回到起始位置之前，保持极限位置几秒钟。保持悬架训练器上的张力。

建议负荷:

8 秒。

运动的好处

FISIO功能环上的二头肌延伸。

二头肌是他们正在努力泵出的肌肉之一，增加其体积和力量。在这种情况下，肥大的肌肉变得无弹性，肘关节的运动幅度减小并且存在受伤的风险，特别是在大重量工作时。

二头肌本身并不大，沉重的力量负荷会导致肘关节慢性炎症和扭伤。胜任的力量训练结合二头肌伸展运动将有助于发展手臂力量. 灵活的肌肉=强壮的肌肉。在二头肌力量训练之前做这个练习，准备好你的肌肉和韧带的主要工作。