水平:
1
2
区域:
腹部, 胸部, 二头肌, 返回
基本动作:
幻灯片, 拉
起始位置:
面向锚点站立
表带长度:
完全缩短
功能分类:
力量
资料描述:
双脚与肩同宽。 手臂直握在臀部水平.
抬起右腿在你面前;
将铰链带到腰部水平，倾斜身体，伸直手臂;
做一个较低的拉动，避免骨盆向前抽搐，专注于将肩胛骨放在一起，不要将肘部带到侧面;
回到一个稳定的位置，休息在左腿上;
把你的右脚向后，将你的体重向前转移到左脚的脚趾，双手放在你的前面;
做一个T型滑道，握住你的右脚。
强大的活动木板。
建议负荷:
6x
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