中拉(单手)

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水平: 1 2 3 4

区域:

二头肌, 返回

基本动作:

拉

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

双脚与臀部同宽。左手握在腰部,右手握在腰部.
将右脚放回脚趾;
弯曲你的躯干，伸直你的手臂;
做一个中间拉。
在另一只手臂上重复同样的动作。
避免骨盆向前抽搐;专注于将肩胛骨放在一起;
强大的活动木板。"

建议负荷:

运动的好处

FISIO功能铰链上一级的平均推力（一只手臂）是在脚趾上附加支撑的情况下进行的

这个练习看起来很简单，事实上，在执行过程中，你将能够加强整个身体的肌肉。在整个进近过程中保持稳定的身体位置，这将帮助您加强身体的稳定肌，这些肌肉负责支撑脊柱，保护内部器官并在任何运动动作期间提供稳定性。

单手牵引将有助于加强背部肌肉和后三角洲，这将对姿势的形成产生积极影响。