水平:
1
2
区域:
腹部, 胸部, 二头肌, 返回
基本动作:
幻灯片, 拉
起始位置:
面向锚点站立
表带长度:
完全缩短
功能分类:
力量
资料描述:
骨盆宽度的脚。 手臂伸直，臀部水平抓地力。
弯曲你的躯干，把你的铰链s到你的腰部，伸直你的手臂;
做中等拉动，避免骨盆拉动，专注于将肩胛骨放在一起;
回到稳定的位置;
将你的体重向前转移到你的脚趾，双手在你面前;
做一个Y-幻灯片，不要放下你的肩膀，低于你的手的水平。
强活跃的木板。"
建议负荷:
6x
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