水平:
1
2
3
区域:
三头肌, 返回
基本动作:
扩展, 拉
起始位置:
面向锚点站立
表带长度:
完全加长
功能分类:
力量
资料描述:
坐着，双腿弯曲，双脚在地板上，骨盆宽度分开。 双臂伸出，握在肩膀水平。
在不改变起始位置角度的情况下将身体向上拉;
伸直你的手臂，脚在地板上。
保持背部挺直，颈部继续背部线条;
定各点处的位置。
建议负荷:
10x
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