拉起与广泛的抓地力

水平: 1 2 3 4

区域:

二头肌, 返回

基本动作:

拉

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

过缩短

功能分类:

力量

资料描述:

坐下来，腿在土耳其风格。身体弯腰，上握，手臂伸直。
做一个广泛的抓地力拉起，你的骨盆离开地板，休息在你的脚。
用你的手臂的力量进行运动，用你的腿稍微帮助。

建议负荷:

运动的好处

在FISIO功能铰链上具有1级宽抓地力的引体向上是使用腿部进行的

对于第一个引体向上的人来说，这是一个很好的选择，他们不熟悉单杠，也没有太多的训练经验。通过做这个练习，你将能够控制你的步法，用这样的力量推动自己，你将能够把自己拉起来并连接背部肌肉和武器.

定期进行这项运动将有助于发展背部和手臂力量，这将对未来的整体身体表现产生积极影响。