水平:
1
2
3
区域:
三头肌, 肩膀, 胸部
基本动作:
推,推
起始位置:
站在远离锚点的地方
表带长度:
完全加长
功能分类:
力量
资料描述:
骨盆宽度的脚。 肩部水平的抓地力。
与肩同宽后退一步;
手掌在肩下;
挤一下.
强力活动木板;
不要把胸部放在手的水平以下.
建议负荷:
12x
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