弓箭手拉

水平: 1 2 3 4

区域:

返回, 肩膀

基本动作:

拉

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

资料描述:

骨盆宽度的脚。抓地力在腰部水平。
向前跨步与肩同宽;
把你的右臂伸出到一边，把你的左臂到你的腰部;
向后倾斜你的身体，伸展你的手臂;
重复相同的另一边。
强力活动木板;
移动你的手臂在同一时间;
在手臂缩回期间，软化肘部。

建议负荷:

10x

运动的好处

弓箭手的推力在功能FISIO循环上达到2级。

执行此练习，您将使用背部最宽的肌肉，梯形的中间部分，菱形肌肉，二头肌，后三角洲。一个很好的多功能运动,有效地锻炼上半身和核心肌肉. 强壮的肩膀，背部和手臂形成了一个美丽的姿势和轮廓的身体。