水平:
1
2
3
4
区域:
返回, 肩膀
基本动作:
拉
起始位置:
面向锚点站立
表带长度:
中长
资料描述:
骨盆宽度的脚。 抓地力在腰部水平。
向前跨步与肩同宽;
把你的右臂伸出到一边，把你的左臂到你的腰部;
向后倾斜你的身体，伸展你的手臂;
重复相同的另一边。
强力活动木板;
移动你的手臂在同一时间;
在手臂缩回期间，软化肘部。
建议负荷:
10x
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