前臂伸展

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水平: 1 2 3

区域:

三头肌

基本动作:

扩展

起始位置:

站在远离锚点的地方

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

骨盆宽度的脚。握在肩部水平，双臂伸直。
用左脚向后退，脚趾朝里;
用你的右脚向前走，脚趾进去;
做一个扩展。
把木板伸直,双手放在肩上,双手放在头上.

建议负荷:

12x

运动的好处

在fisio功能铰链上的第一层前臂的延伸是在脚趾上的额外支撑的帮助下进行的

这项工作的目的是发展肱三头肌的肩膀。三头肌区域通常是有问题的，在女孩中，这表现为组织的松弛和肿胀，而在没有肌肉体积和脂肪堆积的男性中。

这个练习的好处是，你可以有效地锻炼三头肌，收紧手臂的肌肉，增加手臂的体积，给肌肉力量，保护肘关节免受各种伤害和疾病。