水平:
1
2
3
区域:
腹部, 三头肌, 肩膀, 胸部
基本动作:
推,推, 木板,木板
起始位置:
地面朝向远离锚点
表带长度:
小腿中部长度
功能分类:
力量, 协调工作
资料描述:
四肢站立，膝盖和手掌休息，双脚绑带。
从膝盖，手掌肩下采取卧姿;
做按;
踏入木板，脚趾伸出，手臂伸直;
将右膝抬到肘部;
在另一条腿上重复同样的动作。
强活跃的木板。
建议负荷:
10x
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