水平:
1
2
3
4
区域:
腹部
基本动作:
旋转, 木板,木板
起始位置:
侧向地面
表带长度:
小腿中部长度
功能分类:
力量, 协调工作
资料描述:
休息在左臀部和左前臂上，脚在肩带上，右脚在前面。
站在木板上，肘部肩膀;
抬起右臂向上，打开胸部;
放下你的手臂，放在你的手指上;
抬起你的直腿，使你的躯干尽可能直立。
在另一侧重复同样的操作。
强活跃的木板。
建议负荷:
10x
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