反向木板腿绑架

运动的好处

在FISIO的功能铰链上的第1层反向木板中的腿的缩回。

这是一个协调练习，可以激活 臀部肌肉, 臀部 和 返回. 这个练习是一个轻量级的版本，骨盆向下降低，手放在地板上，以获得更大的身体稳定性，这使您可以执行这个练习，无论身体健康水平如何。

臀大肌与大腿后表面的肌肉一起，在抬起骨盆时积极工作并将其固定在顶端，连接背部的肌肉以稳定身体。 然后中间和小臀肌参与工作，帮助大腿内侧和外侧肌肉收回腿部并使其恢复到原来的位置。

这是一个很好的锻炼，以加强背部和臀部的肌肉。