铰链中的侧弓步腿

水平: 1 2 3 4

区域:

滑道,滑道, 臀部

基本动作:

弓步,弓步

起始位置:

侧身站立

表带长度:

小腿中部长度

功能分类:

力量, 协调工作

资料描述:

左腿被支撑，右腿移动到侧面，脚在带子中，从锚固点向前偏移。手臂沿着躯干。
左腿弓步，身体倾斜，双手触地;
右腿伸直，脚在锚点下。
在另一条腿上重复同样的动作。
膝角为90度。

建议负荷:

12x

运动的好处

在FISIO功能铰链上向1级的一侧（脚在吊索中）弓步是用手触摸地板进行的。

这种高效的运动旨在训练腿部内收肌，以及发展灵活性在髋关节。通过用手触摸地板进行此练习，您可以确保自己平稳受控的身体位置以及舒适的运动范围，避免过度紧张。

这个练习将有助于加强下半身, 发展平衡和灵活性。