平衡手枪侧弓步

水平: 1 2 3

区域:

胫脧, 滑道,滑道, 臀部

基本动作:

蹲下, 弓步,弓步

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

双脚与臀部同宽。抓地力低于胸部水平.
在你面前抬起你的右脚;
做一个蹲下，抱着你的右腿;
伸直，把你的右腿放到一边;
弓步到你的左边，抱着你的右腿，身体倾斜。
在另一条腿上重复同样的动作。
通过支撑腿的力量执行运动。

建议负荷:

运动的好处

手枪-在FISIO功能铰链上的2级平衡中向侧面弓步

这项工作的目的是下肢肌肉. 培训臀部肌肉和臀部允许你加强和发展你的腿，这反过来，增加他们的耐力。强壮的腿允许更长和更强烈的身体活动，并显着改善身体健康。

发达的腿部肌肉是改善平衡和协调的基础。训练腿部肌肉有助于加强稳定性和身体的平衡，这会影响运动的质量，并增加控制你的身体的能力。