游泳运动员开始

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水平: 1 2 3

区域:

臀部

基本动作:

弓步,弓步

起始位置:

站在远离锚点的地方

表带长度:

中长

功能分类:

力量, 协调工作

资料描述:

双脚并拢。手臂下的吊索,腰部的抓地力.
退后一步，双脚并拢，脚趾休息，身体弯曲;
左脚回;
右腿膝盖弯曲90度，左腿脚趾伸直;
伸直支撑腿，握住左腿。
在另一条腿上重复同样的动作。
强的活动木板，控制车身的倾斜度。

建议负荷:

10x

运动的好处

游泳者在FISIO功能循环上交替进行1级的开始练习，幅度较小。

这项运动需要激活大量的肌肉，包括腿部肌肉，尤其是下腿部, 臀部，皮质和上半身。它有助于发展力量和灵活性在所有这些领域。向后摆动你的脚会给你的臀部带来额外的压力。通过保持身体站在脚趾上，你可以发展你的身体的协调和稳定。