铰链压机(棒)

水平: 1 2 3

区域:

胸部, 肩膀, 三头肌

基本动作:

扩展

起始位置:

站在远离锚点的地方

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

"双腿并拢。臀部水平的抓地力。
向后做半弓步，右脚放在铰链上，双臂伸直，手掌向内;
将右脚的脚趾放在左脚的脚跟上;
左脚向前半步;
按一下。
保持背部挺直;
肘部向后指向

建议负荷:

10x

运动的好处

在FISIO功能循环的第一层的循环压力（酒吧）是使用腿执行的。 .

这是一个很好的锻炼发展三头肌, 肩膀和上胸部. 很多时候，肩膀的肱三头肌被削弱，松弛和肿胀出现在这个区域。通过做这个练习，你可以加强你的手臂肌肉，改善上半身血液循环，增加肌肉柔韧性和肩关节的运动范围。

许多上半身练习涉及三头肌。渐渐地，锻炼肩膀的肱三头肌，您将能够进行其他更复杂的练习。