向后弓步，换腿

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水平: 1 2 3 4 5 6 7

区域:

胫脧, 滑道,滑道, 臀部

基本动作:

弓步,弓步

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

骨盆宽度的脚。抓地力在腰部水平。
右脚向后弓步;
在另一条腿上重复同样的动作。
保持背部挺直;
膝盖角度90度。

建议负荷:

12x

运动的好处

在FISIO功能循环上具有1级腿部变化的向后弓步。

这是加强腿部肌肉的基本练习之一。通过做这个练习，你可以计算出臀肌, 股四头肌和胫骨肌肉. 借助循环，您可以轻松调整负载水平。逐渐增加髋关节和膝关节的运动幅度。

这项运动的定期表现会有所改善肌肉柔韧性. 这将有助于发展协调工作运动。这些技能将有助于避免小腿，膝关节受伤，并对整体身体健康产生积极影响。