链式三头肌伸展反向抓地力

水平: 1 2 3

区域:

三头肌

基本动作:

扩展

起始位置:

面向锚点站立

表带长度:

中长

功能分类:

力量

资料描述:

脚在骨盆的宽度。臀部水平的抓地力。
手臂沿着躯干，抓地力反转，吊索绷紧;
把你的左脚放在你身后，放在你的脚趾上;
做一个半蹲在你的左腿;
手臂弯曲在肘部，抓地力扭转在胸部水平;
做前臂伸展。
通过手臂的力量进行运动;
肘部向后指向。

建议负荷:

12x

运动的好处

在FISIO功能铰链上进行1级前臂伸展（反向抓握）在脚趾上使用支撑。

这项工作的目的是加强三头肌. 这是肱三头肌，它位于肩膀的背面。这种肌肉往往较弱，尽管在日常生活中，它承担的负荷不亚于二头肌. 为了应对三头肌区域手臂的松弛和肿胀，有必要定期进行锻炼以加强三头肌肌肉。在这种情况下，这个练习对于初学者来说都是完美的。