水平:
1
2
3
区域:
腹部
基本动作:
木板,木板
起始位置:
站在远离锚点的地方
表带长度:
中长
功能分类:
协调工作, 力量
资料描述:
骨盆宽度的脚。 抓地力在臀部水平，吊索在肩膀上。
将前臂伸入肩带，肘部呈90度角;
退后一步，骨盆宽度分开，搁在脚趾上;
以90度角抬起右臀部;
在另一条腿上重复同样的动作。
保持酒吧直。
建议负荷:
12x
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