如何使用FISIO®设定正确的培训目标？

减肥

30分钟的FISIO锻炼相当于一小时的跑步（10公里），燃烧400-600千卡。此外，FISIO的训练主要是在力量模式下完成的，因此身体不仅在锻炼期间，而且在之后（大约在接下来的24小时内）恢复损失的能量。

3个月培训的可能结果

体重指数25-30
超重（肥胖前）
有可能失去5-10公斤

体重指数30-35
一级肥胖
有可能失去7-15公斤

体重指数35-40
二级肥胖
有可能失去10-20公斤

BMI40或以上
三级肥胖（称为病态肥胖）
没有保证。

请注意，仅仅通过锻炼和继续吃尽可能多的东西不会导致体重减轻。

我们的营养指南强烈建议立即研究！

肌肉生长，缓解，一个美丽的身体

救济可以讨论，当你有一个正常的BMI:

体重指数16-18,5
体重不足(赤字)
有可能获得3-5kg。1

体重指数18,5-25
正常
在不关注公斤的情况下获得身体缓解。

体重指数25-30
超重（肥胖前）
你可以减掉5-10公斤

要获得一个有吸引力和健美的身体，需要纪律:

Fisio®定期培训（每周至少3次）
密切监督碳水化合物，蛋白质，脂肪比例;
健康和宁静的睡眠。

一般福祉的目标

随着年龄的增长，考虑一般健康是很常见的。然而，由于久坐不动的生活方式，肌肉骨骼疾病现在影响人们更早的生活。在25岁时，年轻人经常开始感到下背部和颈部不适。这没有什么不对，因为身体拥有比你最初想象的更多的资源！但是，你必须明白，这是一个不应该被忽视的信号。

强壮脊柱的骨干是周围的肌肉。通过开发肌肉紧身胸衣，您可以为您的关节创建一个安全垫，并且还可以延长您居住的身体的寿命。

Fisio®循环训练对于构建强大的核心（腹肌和背部肌肉的协同工作）特别有益，因为几乎每个FISIO®锻炼都会激活核心。

通过第一次FISIO®锻炼，您将开始迈向良好健康的旅程。您将通过掌握FISIO®训练计划来锻炼身体的每一块肌肉，经过短短一周的训练，您将看到身体的力量，灵活性和协调性发生变化。这是所有FISIO®用户通常都很高兴的最酷的感觉！

我们真诚地要求您留下评论，当你觉得它！你的结果，以及你在体验身体新感受时的兴奋带来了生命的意义！
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关于您的健康目标，您可能会在3个月的培训后预期以下结果:

背痛

如果您处于剧烈疼痛中，请避免使背部紧张;随着疼痛消失，逐渐开始使用FISIO®进行训练。注意腹肌和背部训练。

运动不会受到疝气或突出的阻碍。相反，您可以通过增加脊柱活动度来减少它们对您的整体健康的影响。

经过1-3个月的培训:

减少疲劳和背痛;
改善胸椎活动性;
姿势校正。

颈部疼痛

伸展是重要的，而感觉颈部疼痛。动员上脊柱的练习值得特别注意。

运动不会受到疝气或突出的阻碍。相反，您可以通过增加脊柱活动度来减少它们对您的整体健康的影响。

经过1-3个月的培训:

减少颈椎张力;
改善脑血液循环;
姿势校正。

膝盖疼痛

膝关节疼痛的原因有很多. 如果有受伤，请按照康复协议进行。 FISIO®铰链是完全膝关节恢复的优秀康复后工具。

密切关注所有腿部锻炼，包括弓步和深蹲练习。

完全恢复和加强膝盖周围的肌肉紧身胸衣和韧带装置将有助于在开始训练的1-6个月内减少并最终消除疼痛。

增加耐力

使用FISIO®进行电路训练可提高身体的耐力。尝试达到你的最大与每个练习，超越你的极限。

把更多的注意力放在重复次数和重复之间较短的休息时间上，而不是高角度（高负荷）。

从第一次训练开始,你的耐力就会稳步提高. 在短短3个月的训练中，你的耐力可能会增长100％。

变得更强

FISIO®的训练就是力量训练。要变得更强，你必须选择倾斜角度，这样你就可以做不超过设定的重复次数。

从第一次训练开始,你会感觉到力量的稳步增加. 在3个月的训练中，你的力量可能会增长100％。

实现更好的协调

该计划中的许多练习都需要集中和平衡：较小的支点，不稳定的立足点，单边的抓地力-这些挑战使得做练习和激活整个身体的稳定器变得更加困难。

从第一节训练课开始，你的协调能力就会提高。

预防关节疾病

为了防止关节紊乱，功能性铰链真的很有帮助。经常锻炼将确保您再也不会遇到关节问题。

经过1-3个月的培训:

改善关节的运动幅度;
改善关节的血液供应和营养;
加强肌肉骨骼系统。

消肿，促进新陈代谢

经常锻炼对内脏器官和系统的功能有积极的影响。

生活在低动力学的生活方式可以降低发展更严重的健康问题的风险。

经过1-3个月的培训:

减肥;
改善血液流动;
减少液体淤滞;
预防静脉曲张。

所以，我们已经检查了几乎所有的FISIO培训目标。

您也可以在我们的网站上免费提出任何问题。电报社区.