关于FISIO®悬挂训练的重要信息
训练顺序很重要！
FISIO®锻炼是由专业人员开发的悬挂训练，专门用于从第一次锻炼到最后一次。 没有必要向前跳。 逐一掌握锻炼。 很可能你不熟悉所有的练习。 练习是建立在这样一种方式，你感觉舒适掌握他们的进展训练。 充分利用我们的经验。
如何调整负载？
选项#1
您可以在练习的那一刻调整负载，只需远离夹具（更容易）或朝向（更难）夹具移动即可。
选项#2 是选择一个运动水平。 在每个练习的顶部，找到级别：-选择，观看，尝试。 由于需要协调，一些练习更具挑战性-这也是一个并发症。
选项#3 是使用加重的马甲。 你可以从我们的网上商店买一个。
重复之间休息多长时间？
标准休息时间为30至60秒。
如果你对自己的能力有信心并且知道为什么要这样做（例如，发展耐力），你可以少做，甚至不休息。
如果你觉得很难，休息一下，只要你需要休息。
请注意，FISIO®培训是关于逐渐增加您的工作量！ 不要"撕心裂肺"，强迫自己！ 相反，专注于一个好心情，定性的运动技术，并且在做一次运动或整个锻炼时只会超出你的极限。
记住，这对你来说不应该太难或太容易。
感受你的身体！
惊讶于它的能力！
谢谢你的身体，这是你的家！
训练类型和训练制度
所有FISIO®锻炼都是全身电路训练。 这意味着你在一次锻炼中锻炼身体的所有肌肉。
每个FISIO®锻炼可以在不同的训练模式下完成。 您可以自行选择，也可以在我们认证的FISIO®培训师的协助下进行选择。
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培训模式 |
特征 |
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力量 |
增加角度，以最大的努力做练习。 |
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耐力 |
更少的休息和更多的代表是要点。 |
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协调工作 |
专注于保持你的身体在一个平衡和稳定的位置。 |
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速度/速度 |
以最大的爆发力进行增强式练习。 |
多久训练一次？
每周三次。
如果你生病了，让自己在再次恢复训练之前完全愈合。 短暂的休息不会造成任何伤害！
FISIO®循环训练的基本原理
- 平均每隔一天锻炼30到60分钟;当你学习练习技巧时，你可能需要更多的时间（最多一个半小时）;
- 技术提示:
- 完全按照视频中所示进行练习;
- 如果你认为这很容易，你可能做错了。..
- 如果是这种情况，请再次仔细阅读说明，再次观看锻炼视频，并在精神上重播你头脑中的运动;
- 如果您仍然对练习有疑问，请寻求支持。
- 选择适合您的难度级别（使用更接近固定点的概念，进行所需的重复次数）：负载不应该太轻或太重。