过度疲劳和过度训练

如果你经常锻炼而不花时间休息，你首先会过度劳累，然后过度训练。

什么是过度肥胖？

这是一个边缘的病前状况，它可能显示为以下症状之一:

• 疲劳感发展得更快，运动后持续时间更长;
• 一般福祉受损-虚弱和嗜睡发生;
• 食欲和睡眠中断;
• 情绪波动和情绪不稳定发生。

这些迹象可能一起出现，也可能单独出现，并且可能表达得很好或几乎不明显。

过度疲劳是慢性压力的结果（慢性压力不仅仅是训练的压力，而是所有其他压力，无论是在工作中还是在其他地方，都无疑存在于每个人的生活中）。

如果你觉得工作过度的症状，你知道该怎么办吗？ 休息，这是正确的。 跳过你的锻炼一个星期到一个月。

你好，过度训练

当过度疲劳持续很长时间时，过度训练就会发展。

它是基于对中枢神经系统（中枢神经系统）的过度刺激。 交感神经（兴奋性）和副交感神经（抑制性）系统之间的平衡受到干扰，激素的产生被改变，身体的调节系统被破坏。 几乎所有身体系统的功能状态恶化。

过度训练可以通过以下症状在外部识别:

• 注意力和记忆力差;
• 刺激和缺乏动力;
• 运动协调不良，技术严重错误;
• 持续的能量损失;
• 尽管努力相对较少，但仍然感到疲倦;心率和血压快速升高;
• 食欲不振;
• 睡眠不足;
• 心律异常;
• 易受严重的病毒性呼吸道感染（免疫力严重降低）。

虽然过度疲劳通常可以通过减少运动或停止1周至1个月的所有训练来消除，但过度训练的恢复是一个漫长的过程，可能需要6个月或更长时间，并且

顺便说一句，过度训练是一件可怕的事情。..