改变运动对神经系统的影响

很多人可能已经注意到，当你来到一个稳定的工作量或当练习是单调的，锻炼的有效性逐渐降低。

身体不仅是一个复杂的，而且是一个非常明智的系统。 它具有适应各级压力的能力，这使人类能够在整个历史中忍受。 在某些时候，身体习惯了所有的身体活动，身体停止努力工作。 这意味着发展停止与不断的努力-耐力和力量停止增长，脂肪燃烧减少，肌肉不再增长。

有效培训的关键是及时改变或修改您的工作量，并为您的锻炼引入多样性和新颖性。 这是对你的训练计划的定期审查和引入一个新的身体挑战，可以给你的提升，将带你到下一个水平的表现。

中枢神经系统负责整个过程。 中枢神经系统的信号决定了整个身体如何适应给定的条件。

通常情况下，如果您将经常在健身房锻炼的人的训练改为功能循环，例如，他将无法执行大部分练习。 他的身体足够强壮，可以移动重物，但通常不那么协调。关于功能循环的培训主要加强核心并改善一个人的协调。

如果你挑战自己，将新的练习融入到你的锻炼中，或者尝试不同类型的训练，你会注意到你的身体能力会有多快变得更好。 你的激素水平会上升，你的心率和呼吸模式会改变，你的大脑中控制协调的区域开始更积极地工作。

还有一个重要的一点，每个人都经常忘记是无聊的感觉，从单调的性质的锻炼。 它有时使它不可能从事的过程中，大脑较少集中在正确的身体位置和必要的肌肉的工作。 锻炼成为常规。

我们的神经系统需要定期的刺激和惊喜。 实现这一目标的一个很好的方法是切换你的锻炼，活动或位置。

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