Vejrtrækning og brystkassens bevægelighed

Når brystkassen er stram, og skuldrene vant er trukket fremad, lider ikke kun holdningen – selve vejrtrækningen påvirkes også. Musklerne i brystregionen og de intercostale strukturer mister deres elasticitet, diafragmaet arbejder med nedsat kraft, og selv et dybt åndedrag føles ufuldstændigt. Denne træning er skabt til blidt og gradvist at genoprette brystkassens bevægelighed og frihed.

Programmet kombinerer øvelser med stræk, rotation og åbning af skulderpartiet. Du arbejder med de forreste og bageste strukturer i kroppen, aflaster den sædvanlige spænding i området mellem skulderbladene, mobiliserer blidt brysthvirvelsøjlen og genopretter skuldrenes neutrale position. FISIO-løkkerne giver dig mulighed for at udføre alle bevægelser med fuld kontrol over bevægeudslaget – og øge det gradvist, uden ryk og smerter.

• Velegnet til dem, der tilbringer meget tid siddende eller foran en computer.
• Anbefales ved stivhed i brystregionen og »lukkede« skuldre.
• Nyttig som selvstændig træning og som opvarmning inden styrketræning.

Udfør bevægelserne langsomt med fokus på vejrtrækningen: indånd i det øjeblik, du åbner og strækker, og udånd ved tilbagevenden. Forcér ikke bevægeudslaget – en fornemmelse af let stræk uden smerter er det rette udgangspunkt.