Dette program er skabt til dem, der tilbringer det meste af dagen siddende: ved computeren, i bilen eller til møder. En konstant statisk stilling svækker ryggens ekstensormuskler, overbelaster nakke og skuldre og fører med tiden til en vane med at sidde krum. Resultatet er kronisk spænding, tyngde i lænden og en fornemmelse af, at kroppen ikke lystrer. Programmet er også velegnet til dem, der allerede dyrker sport, men bemærker asymmetri i kropsholdningen eller svaghed i skulderblads- og lænderegionen.
Programmets overordnede mål er gradvist at styrke rygsøjlens dybe stabilisatormuskler, skulderbladsmuskulaturen og ballerne, som tilsammen holder kroppen i en korrekt position. I modsætning til isolerede maskineøvelser aktiverer træning med FISIO funktionelle stropper flere muskelgrupper på én gang og lærer kroppen at arbejde koordineret – præcis som det er nødvendigt i hverdagen.
Regelmæssig træning efter dette program kan over tid bidrage til en stabil kropsholdning, reducere belastningen på mellemhvirvelskiverne, mindske kronisk spænding i nakke-bryst-området og øge den generelle muskeltonus i kroppen. Mange deltagere bemærker, at det allerede efter nogle uger bliver lettere at holde ryggen ret uden konstant at skulle anstrenge sig for det.
- Egnet til niveauer: begynder og øvet begynder.
- Udstyr: FISIO funktionelle stropper, et vilkårligt ophængningspunkt.
- Format: træning hjemme, i fitnesscenter eller udendørs.
- Adgang: gratis.
Programmet er ikke egnet som selvstændig metode ved akutte rygsmerter, diskusprolaps i aktiv fase eller andre tilstande, der kræver lægeligt tilsyn. Hvis du har diagnosticerede lidelser i rygsøjlen, bør du konsultere en specialist, inden du begynder.
