Kropsholdning og styrke i den øverste del af kroppen

Denne træning er skabt til dem, der ikke blot ønsker at holde ryggen rank, men også vil opbygge et solidt styrkefundament i den øvre del af kroppen. Skuldre, ryg, bryst og arme arbejder her i sammenhæng – på samme måde som de gør i hverdagen: koordineret, med støtte fra stabilisatorer og uden unødigt pres på rygsøjlen.

Programmet er tilpasset easy-niveau og egner sig til begyndere, personer med stillesiddende livsstil samt dem, der vender tilbage til træning efter en pause. Alle øvelser udføres i FISIO funktionelle stropper – det betyder, at belastningen nemt kan reguleres ved at justere kroppens hældningsvinkel, uden at skifte udstyr.

Hvad du får ud af træningen:

• Styrkelse af ryggens strækkemuskler og skuldrenes bagkæde – grundlaget for korrekt kropsholdning
• Udvikling af styrke i presse- og trækbevægelser uden aksial belastning på rygsøjlen
• Forbedret bevægelighed i brystryg og skulderled
• Træning af arme (biceps og triceps) i en funktionel sammenhæng

Træningen begynder med blød mobilisering, fortsætter med styrkeblokke og afsluttes med udstrækning. Hold øje med kroppens position i hver øvelse: når du arbejder i stropper, er en stabil krop halvdelen af resultatet.