Thoraxregion og kropsholdning

Foroverbøjet holdning, stivhed i brysthvirvelsøjlen og en følelse af »spændthed« mellem skulderbladene – velkendte symptomer for dem, der sidder meget foran computeren eller tilbringer timer bag rattet. Brysthvirvelsøjlen er af natur skabt til rotation og ekstension, men med den moderne livsstil »fryser« den gradvist fast i en fremadböjet stilling, hvilket belaster nakke, lænd og skuldre.

Dette træningsprogram retter sig mod to indbyrdes forbundne processer: åbning af brysthvirvelsøjlen – genopretning af bevægelighed og udstrækning af forkortede muskler på kroppens forside – og styrkelse af de stabiliserende muskler omkring skulderbladene, rombemuskler, trapezius og bageste deltamuskler, som opretholder en korrekt stilling af skuldre og rygsøjle.

• Programmet er velegnet til dem, der fører en stillesiddende livsstil og ønsker at forbedre deres holdning.
• Det anbefales til personer med let stivhed i brysthvirvelsøjlen og et ønske om at arbejde med bevægelighed.
• Det kan bruges som en selvstændig session eller som opvarmning eller nedkøling til styrketræning.

Udfør øvelserne bevidst: vær opmærksom på skulderbladenes position, lad ikke skuldrene løfte sig mod ørerne, og ånd dybt – især under udstrækning. FISIO's funktionelle stropper giver mulighed for jævnt at justere belastningen ved hjælp af kroppens hælningvinkel, hvilket gør hver øvelse tilgængelig og sikker.