erwärmen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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