erwärmen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
W ziehen
Ebene: 2
R1
10
W ziehen
Ebene: 2
R2
10
W ziehen
Ebene: 2
R3
10
L ziehen
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
L ziehen
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
L ziehen
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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