Leichter Schwierigkeitsgrad - 5

"Einfach schwierigkeitsgrad - 5" Dieses Training enthält Übungen zur Stärkung der Muskulatur der Schultergelenkmanschette. Führen Sie alle Übungen in einem gemessenen Tempo mit einer Pause am Spitzenpunkt durch. Die Stärkung der Schultermuskulatur, einschließlich der Deltamuskulatur und der Rotatorenmuskulatur, ist für die Gelenkstabilität verantwortlich. Gut entwickelte Schultermuskeln ermöglichen es Ihnen, Klimmzüge und Hebungen auszuführen, die beim Hindernisrennen häufig am Lenker erforderlich sind. Die Muskeln, die die Schulter stützen, halten den Humeruskopf in der Gelenkhöhle fest, wodurch das Risiko einer Luxation verringert wird.