erwärmen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Tilt
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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